راه های مقابله با عصبانیت

عصبانیت دارای درجاتی است که از تحریک خفیف تا عصبانیت و خشم و از کوره در رفتن شدید متغیر است. شاید بگویید عصبانی بودن بیماری نیست ؛ درست است ، شاید بیماری روانی نباشد ، اما به هر حال اعصاب انسان را مختل می کند و از این رو پزشکان به دیده یک بیماری خفیف به آن می نگرد. پیام عصبانیت این است که یکی از قوانین مهم یا معیارهای مورد قبول شما ، توسط شخص دیگری یا حتی توسط خود شما شکسته شده است. پس از این که پیام خشم را دریافت کردید ، بدانید که می توانید این احساس را در یک لحظه تغییر دهید. زمانی که عصبانی می شوید به نکات زیر توجه کنید :

ü  ممکن است واقعه را به کلی سوء تعبیر کرده باشید.شاید کسی که مقررات شما را زیر پا گذاشته و شما را خشمگین کرده است ، اصلا نمی دانسته که در نظر شما چه چیزی دارای اهمیت است (گو اینکه به عقیده شما می بایستی بداند).

ü توجه کنید که ممکن است مقررات و ضوابطی که برای خود در نظر گرفته اید، صحیح نباشد، هر چند شدیدا به آنها معتقد باشید.

ü سوالات نیروبخش تری از خود بکنید ؛ مثلا (آیا صحیح است که در دراز مدت این شخص به من توجه کند) یا الگوی شخص خود را اینگونه در هم بشکنید.